Ile razy w roku biegać ultra

 Ile razy w roku brać udział w biegach ultra

 

Takie pytanie ostatnio na jakimś forum widziałem.

Właściwie pytanie jest z góry skazane na porażkę bo nie ma odpowiedzi dobrej. 

 

Zakładamy że pytanie padło w grupie gdzie wszyscy coś tam biegają. I że nie są to zawodowcy – robią to z zamiłownia. Ultra to dystans powyżej 42 km. Czyli w takiej grupie łapią się już biegi około 50 km i więcej.

 

Wyobraźmy sobie 4 osoby:

- pierwsza to 25 latek który od 10 rż ma do czynienia za sportem, bieganiem zaraził się kilka lat temu

 - druga to kobieta około 35 lat po ciąży i porodzie. Wróciła do biegania rok temu a wcześniej miała praktycznie 2 lata przerwy

 - 45 – latek który biegał po to żeby schudnąć ( zaczął kilka lat temu ) , ale wcześniej niewiele robił

 - 45 latek który trenuje kilka dyscyplin i dla fun-u też biega czasem zawody ultra.

 

Poza tym mamy jeszcze masę zmiennych. Np praca , obowiązki codzienne, planowane urlopy, możliwości finansowe i czasowe. 

 

I tak naprawdę żeby wystartować i biegać ultra tak jak pisałem wcześniej wcale nie trzeba dużo biegać – to mit. Oczywiście mówię tu o poziomie amatorskim. Tzn nie ‘walczysz’ z najlepszymi bo po prostu nie jesteśmy profesjonalistami. Im szybciej to zrozumiemy tym szybciej zadbamy o nasze zdrowie na przyszłość. Niestety – tak jak wspomiałem przetrenowanie i mikrokontuzje które kumulują się latami w konsekwencji doprowadzają do takiego stanu że nawet samo myślenie o bieganiu nas boli. Niestety w spiralę niespełnionych marzeń wpadamy bardzo szybko.

Więc jak będziemy przesadzać to się zemści – prędzej czy później. Mam tu na myśli zbyt dużą liczbę startów w ciągu roku. 

Nie wspominając że sporo z nas nie ma żadnego planu – tylko patrzy na kalendarz i wpasowuje to m.in. w życie. A ta droga też może zaprowadzić w ślepą uliczkę. Bo co np. w środku zimy ma dać nam start na 50 km, jeśli latem planujemy start na 120 km?

No ja Wam powiem z mojego doświadczenia że nic to nie da a wręcz zaszkodzi. Patrzę na to w szerokiej perspektywie. Rozmawiając z wieloma zawodnikami i obserwując jakie sobie problemy stworzyli. 

 

Zatem ilość startów powinna być mocno przemyślana i najlepiej spasowana z naszym rocznym planem oraz możliwościami. Zarówno fizycznymi jak i organizacyjnymi.

 

Inaczej każdy się regeneruje po 50 km a inaczej po 100 km. Jeszcze inaczej po 7 h biegu a inaczej po 30 h biegu.

 

Fizjologi się nie oszuka. A jeśli to zrobimy to się zemści…

 

Pozdrawiam Was i życzę rozsądnych wyborów.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Do biegów ultra ( po górach ) NIE trzeba ‘biegać’

Długo zbierałem się żeby to napisać. Sam tytuł jest jakby zaprzeczeniem biegania. Ale po kolei – zaraz to wyjaśnię.   Oczywiście – samo bieganie w zasadzie jest potrzebne – a raczej jego umiejętność. Lub jak zwał tak zwał – przemieszczanie się w przód z prędkością większą niż szybki marsz. To chyba biegiem zwą. Zgodzę się – trzeba najpierw nabiegać się trochę żeby brać udział w zawodach ultra po górach. Nie rozpatruję tu biegania po płaskim czyli formuły maraton / triathlon ( taki klasyczny ) bo w tych dyscyplinach liczy się czas. Właściwie to jedyna nudna zmienna. Możesz sobie człapać po bieżni i taki maraton przebiegniesz. Z ultra ( nie będę już pisać że chodzi mi o ultra po górach ) jest trochę inaczej. W zasadzie to nawet nie trochę inaczej. Jest tak wiele zmiennych że faktycznie bieganie zaczyna przesuwać się na koniec całej listy.   Chcę też zaznaczyć że mówię tu o tzw ‘Kowalskim’ który chce przełamywać swoje słabości i mierzyć się głównie ze sobą. Ale też aby ukończenie wiązało
Czytaj więcej

Silne nogi.. silna głowa.. jak minęło kolejne wyzwanie w Słowenii

Obraz
  01.05.2024   Silne nogi.. silna głowa.. jak minęło kolejne wyzwanie w Słowenii - Ultra Trail Vipava Valley Kiedy byłem w tym kraju ostatnio ( we wrześniu 2023 ), to przed biegiem zbierałem ulotki z różnych innych reklamowanych imprez. Ponieważ Słowenia  bardzo mi się spodobała, postanowiłem jeszcze raz tam przyjechać. Tym razem padło na część południową, w okolicę doliny Vipavy. Impreza nazywa się Ultra Trail Vipava Valley. I dosłownie tak jest – wszystkie biegi odbywają się w dolinie i na okolicznych wzniesieniach , a najdłuższe ( 110 i 160 km ) obiegasz dolinę dookoła poznając jej różne zakątki i urokliwe miejsca. Tym razem wybrałem dystans 110 km. Sam dystans to mnie nie przerażał w ogóle, ani liczbą przewyższeń ( 5000), ani ukształtowaniem teremu czy długością.  Niestety, dokładnie 18 dni przed startem doznałem pechowej kontuzji zginaczy kolana ( naderwanie). Brzmi groźnie. Tak. Sam już mentalnie zrezygnowałem z biegu ale na szczęście wiedza oraz zasoby pozwoliły mi na wyleczenie
Czytaj więcej

Dinarides Ultra Trail - Góry Dynarskie – czegoś takiego jeszcze nie widziałem

Obraz
  24.09.2024   W tym roku nie chciałem startować w długich biegach ( tzn powyżej 120 km) i tak się stało. Drugi start był w górach dynarskich nieopodal miasteczka Sinj w Chorwacji.   Jesśli chcemy zwiedzić kraj ‘od środka’ to nie możemy siedzieć nad morzem. Tam Chorwacja wygląda zupełnie inaczej niż przy granicy z Bośnią i Hercegowiną. Jakbyś był w innym państwie.    Góry Dynarskie – kolejne moje zaskoczenie i odkrycie. Ich przestrzeń poraża. Ma się wrażenie że one się nigdzie nie kończą. Spowodowane to jest brakiem roślinności oraz stosunkowo łagonych stoków przez co jak wejdziesz na jakiś to pokazuje Ci się niewyobrażalna przestrzeń. Czego nie doświadczysz np. w Alpach. Nie mówiąc o Tatrach że ma się wrażenie że to bardzo małe góry.   Start był zaplanowany na 6 ale musieliśmy tam dojechać z mety. Transport był o 4.40.. masakryczna pora. Ciekawe że jak tam przyszedłem tak o 4.30 to nikogo nie było. Zacząłem się zastanawiać czy to dobre miejsce. Na szczęście po kilku minutach pojawiło
Czytaj więcej