Ile razy w roku biegać ultra

 Ile razy w roku brać udział w biegach ultra

 

Takie pytanie ostatnio na jakimś forum widziałem.

Właściwie pytanie jest z góry skazane na porażkę bo nie ma odpowiedzi dobrej. 

 

Zakładamy że pytanie padło w grupie gdzie wszyscy coś tam biegają. I że nie są to zawodowcy – robią to z zamiłownia. Ultra to dystans powyżej 42 km. Czyli w takiej grupie łapią się już biegi około 50 km i więcej.

 

Wyobraźmy sobie 4 osoby:

- pierwsza to 25 latek który od 10 rż ma do czynienia za sportem, bieganiem zaraził się kilka lat temu

 - druga to kobieta około 35 lat po ciąży i porodzie. Wróciła do biegania rok temu a wcześniej miała praktycznie 2 lata przerwy

 - 45 – latek który biegał po to żeby schudnąć ( zaczął kilka lat temu ) , ale wcześniej niewiele robił

 - 45 latek który trenuje kilka dyscyplin i dla fun-u też biega czasem zawody ultra.

 

Poza tym mamy jeszcze masę zmiennych. Np praca , obowiązki codzienne, planowane urlopy, możliwości finansowe i czasowe. 

 

I tak naprawdę żeby wystartować i biegać ultra tak jak pisałem wcześniej wcale nie trzeba dużo biegać – to mit. Oczywiście mówię tu o poziomie amatorskim. Tzn nie ‘walczysz’ z najlepszymi bo po prostu nie jesteśmy profesjonalistami. Im szybciej to zrozumiemy tym szybciej zadbamy o nasze zdrowie na przyszłość. Niestety – tak jak wspomiałem przetrenowanie i mikrokontuzje które kumulują się latami w konsekwencji doprowadzają do takiego stanu że nawet samo myślenie o bieganiu nas boli. Niestety w spiralę niespełnionych marzeń wpadamy bardzo szybko.

Więc jak będziemy przesadzać to się zemści – prędzej czy później. Mam tu na myśli zbyt dużą liczbę startów w ciągu roku. 

Nie wspominając że sporo z nas nie ma żadnego planu – tylko patrzy na kalendarz i wpasowuje to m.in. w życie. A ta droga też może zaprowadzić w ślepą uliczkę. Bo co np. w środku zimy ma dać nam start na 50 km, jeśli latem planujemy start na 120 km?

No ja Wam powiem z mojego doświadczenia że nic to nie da a wręcz zaszkodzi. Patrzę na to w szerokiej perspektywie. Rozmawiając z wieloma zawodnikami i obserwując jakie sobie problemy stworzyli. 

 

Zatem ilość startów powinna być mocno przemyślana i najlepiej spasowana z naszym rocznym planem oraz możliwościami. Zarówno fizycznymi jak i organizacyjnymi.

 

Inaczej każdy się regeneruje po 50 km a inaczej po 100 km. Jeszcze inaczej po 7 h biegu a inaczej po 30 h biegu.

 

Fizjologi się nie oszuka. A jeśli to zrobimy to się zemści…

 

Pozdrawiam Was i życzę rozsądnych wyborów.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Do biegów ultra ( po górach ) NIE trzeba ‘biegać’

Długo zbierałem się żeby to napisać. Sam tytuł jest jakby zaprzeczeniem biegania. Ale po kolei – zaraz to wyjaśnię.   Oczywiście – samo bieganie w zasadzie jest potrzebne – a raczej jego umiejętność. Lub jak zwał tak zwał – przemieszczanie się w przód z prędkością większą niż szybki marsz. To chyba biegiem zwą. Zgodzę się – trzeba najpierw nabiegać się trochę żeby brać udział w zawodach ultra po górach. Nie rozpatruję tu biegania po płaskim czyli formuły maraton / triathlon ( taki klasyczny ) bo w tych dyscyplinach liczy się czas. Właściwie to jedyna nudna zmienna. Możesz sobie człapać po bieżni i taki maraton przebiegniesz. Z ultra ( nie będę już pisać że chodzi mi o ultra po górach ) jest trochę inaczej. W zasadzie to nawet nie trochę inaczej. Jest tak wiele zmiennych że faktycznie bieganie zaczyna przesuwać się na koniec całej listy.   Chcę też zaznaczyć że mówię tu o tzw ‘Kowalskim’ który chce przełamywać swoje słabości i mierzyć się głównie ze sobą. Ale też aby ukończenie wiązało
Czytaj więcej

100 mil to jednak spory dystans..jak to było w Słowenii

Obraz
  100 mil to jednak spory dystans..jak to było w Słowenii       Około 2 lata temu wpadłem na pomysł przebiegnięcia naprawdę długiego biegu. Od razu pytanie – co to znaczy długiego? W mojej ocenie większość biegów powyżej 100-120 km zaliczyć można do naprawdę długich. Lub takich co w założeniu będą dłużej trwały niż 24 h. I tak padło na bieg w Słoweni. Julian Alps Trail Run na dystansie 170 km – a dokładniej 176 km.   Niewyobrażalnie dużo – zwłaszcza że wcześniej najdłuższy mój  dystans to 128 km a w innym biegu czas 27 h.    Plan zacny i do zrealizowania małymi krokami. Jak wiecie nie jestem zwolennikiem ‘klepania’ kilometrów i startowania wszędzie gdzie się da o każdej porze roku. Wolę spokojny plan który finalnie da się zrealizować.   Te zawody zaplanowałem na koniec sezonu startowego – nie bez powodu. Wyszedł naprawdę fajny progres. Od 2 triathlonów , przez start w Dolomitach na 80 km, potem fajne treningi które stopniowo ‘rosły’ tak abym na te zawody był dobrze przygotowany. Czy si
Czytaj więcej

Silne nogi.. silna głowa.. jak minęło kolejne wyzwanie w Słowenii

Obraz
  01.05.2024   Silne nogi.. silna głowa.. jak minęło kolejne wyzwanie w Słowenii - Ultra Trail Vipava Valley Kiedy byłem w tym kraju ostatnio ( we wrześniu 2023 ), to przed biegiem zbierałem ulotki z różnych innych reklamowanych imprez. Ponieważ Słowenia  bardzo mi się spodobała, postanowiłem jeszcze raz tam przyjechać. Tym razem padło na część południową, w okolicę doliny Vipavy. Impreza nazywa się Ultra Trail Vipava Valley. I dosłownie tak jest – wszystkie biegi odbywają się w dolinie i na okolicznych wzniesieniach , a najdłuższe ( 110 i 160 km ) obiegasz dolinę dookoła poznając jej różne zakątki i urokliwe miejsca. Tym razem wybrałem dystans 110 km. Sam dystans to mnie nie przerażał w ogóle, ani liczbą przewyższeń ( 5000), ani ukształtowaniem teremu czy długością.  Niestety, dokładnie 18 dni przed startem doznałem pechowej kontuzji zginaczy kolana ( naderwanie). Brzmi groźnie. Tak. Sam już mentalnie zrezygnowałem z biegu ale na szczęście wiedza oraz zasoby pozwoliły mi na wyleczenie
Czytaj więcej